Правильное питание и диеты

Человеку, который соблюдает режим правильного питания, гарантировано отличное самочувствие и хорошая фигура.

К сожалению, ввиду огромного количества привлекательных и вкусных продуктов на прилавках магазинов, риск переедания существует у каждого, как и риск неправильного, вредного питания.

В первую очередь, любой человек всегда должен помнить, что еда нужна его организму для роста клеток, насыщения их питательными веществами, правильной терморегуляции тела, поддержания двигательных функций и иных жизненно важных процессов организма.

Качество продуктов, употребляемых человеком, напрямую влияет на эффективность всех процессов, протекающих в организме, и, как следствие, на состояние здоровья человека, а также его вес.

Состояние здоровья и вес зависит и от количества потребляемых продуктов.

Становясь на путь правильного питания и нормализации веса нужно запомнить, что выбранный режим питания станет образом жизни человека.

Что предстоит запомнить прежде всего

Важным условием режима правильного питания является постоянное достаточное восполнение организма водой.

Некоторые учёные расходятся в мнениях о необходимой суточной норме количества литров воды для нормальной работы организма. Но, если выбрать среди всех исследований среднюю норму, то это будет – 3,5 литра для женщин и 3 литра – для мужчин.

Всегда нужно помнить, что организм человека состоит из воды примерно на 70%.

Вода должна быть чистая. Газированные сладкие напитки, чай, кофе и прочие из требуемого объема вычитаются.

Вторым правилом правильного питания становится правильный режим питания. Это значит, что важно стараться не пропускать приемы пищи в течение дня. Лучше всего питаться до пяти раз в день, примерно в одно и то же время, и небольшими порциями.

В-третьих, для правильного питания придется отказаться от жареной пищи и уменьшить объем поедания вареной любыми способами, при этом постараться употреблять больше свежих овощей и фруктов.

Если выбор правильного питания вызван, в том числе, желанием человека похудеть, то ему обязательно следует заниматься спортом. Необходимо помнить о правилах питания при этом. Человек должен принимать пищу до тренировки и после нее. Причем перекусить нужно не менее чем за 30 минут до начала занятий.

Разнообразная пища – это также один из принципов правильного питания. Ни в коем случае не рекомендуется придерживаться диет, меню которых содержат преимущественно один или два продукта. В конечном итоге это приведет и к похудению и обезвоживанию организма питательными веществами.

Разнообразная пища будет способствовать соблюдения ещё одного важного принципа правильного питания - постоянное насыщение организма полезными и питательными веществами, витаминами.

Кроме того, в правильном питании всегда должно быть соблюдено правильное соотношение поступающих в организм жиров, белков и углеводов – сбалансированное питание. Оно направлено также на контроль количества калорий, получаемых человеком.

Соблюдая принципы правильного питания, человек с избыточным весом, похудеет без специальных, порой изнуряющих организм диет. Альтернативным же способом является приём пищевых добавок для похудения. Здесь собрано огромное количество проверенных средств которые помогут вам в борьбе с лишним весом.

Дата публикации: 29/05/2019

Все новости раздела